Olá
guerreiro(a)s estou aqui mais uma vez pois pintou uma duvida sobre alguns
amigos sobre o treino INSANITY MAX 30, pois por já aprovar de cara esse novo
estilo de treino que fiquei bastante agradecido por diversas correções por parte
dos exercícios, evitando exercícios de maior impacto, mais com resultados e
aumento de performance excelentes. Voltando ao assunto, a duvida é, o INSANITY
MAX 30 É O INSANITY COMPACTADO EM 30 MINUTOS?
Só
para esclarecer para pessoas o MAX 30 não é o INSANITY reduzido em 30 minutos,
é um novo estilo de INSANITY, com movimentos novos e um novo estrutura de
treinamento e o próprio SHAUN confirma que p procura é “crazy” (loucura),
podendo até ser mais difícil de que o INSANITY, mais só o tempo dirá se essa
afirmação vai ser verdade ou não. Quer saber se é MITO ou VERDADE essa afirmação? Então confira o que tenho
para revelar para você guerreiro(a) e depois comece a treinar INSANAMENTE. DIG
DEPPER ;D
TEMPO
Minha primeira comparação entre os dois treinos é o tempo de treino. O INSANITY MAX
tem somente 30 minutos, enquanto o INSANITY varia de 25 a 60 minutos.
ESTRUTURA
DE TREINO
Quando estamos começando o treino INSANITY, temos 10
minutos, dependendo da rotina de treinamento do dia pode varias de 3 a 5
minutos. Uma vez que se entra propriamente no treino são feitos 4 movimentos
diferentes para cada 30 segundos com uma pausa de 30 segundos. Já no INSANITY
MAX você pode espera uma recepção para começar o treino bastante calorosa, com
intervalos curtos para se hidratar até chegar no treino. Quando o treino começa, fazemos 3 movimentos a 30 segundos cada por 4 rodadas.
TREINAMENTO
DE FORÇA
O
INSANITY incorpora movimentos de força
para os treinos ,em grande parte em suas rotinas. No INSANITY MAX, os
movimentos são baseado no método TABATA, aonde é introduzido 8 conjuntos de 20
segundos em 10 segundos fora. Existem muitos treino no estilo TABATA no youtube aonde você pode segui-los como
rotina de treinamento. Shaun pegou algumas dessa rotinas e trouxe para dentro
do INSANITY MAX.
MODIFICADOR
O conteúdo que também diferencia o programa é o termo de fazer as atividades de
maneira que a pessoa não venha se lesionar durantes os treinos. Se você
observar o INSANITY, acredite que todos que estão ali na gravação do videos, já
fizeram no minimo os 60 dias do programa, mais mesmo assim fazem movimentos
errados de forma incorreta, que pode te ocasionar algumas lesões te deixando
fora de guerra. Já no INSANITY MAX temos uma mudança pois existem duas maneiras
do exercício ser executado, sendo assim, garantindo que o exercícios seja
executado de maneira correta e evitando lesões.
OBJETIVOS
Quando
estamos treinando o INSANITY, olhamos para os participantes queremos no
empenhar para tentar estar igual a eles ou superar-los durante o treinamento ou
muitas das vezes até no exaltamos falando com a TV ou no pensamento (japonesa retada
é essa !!!) tornando assim uma agradável disputa. O interessante no INSANITY
MAX é que você acaba competindo com você mesmo ! Você vai querer estar bem mais
forte e veloz em cada treinamento, pois vai cada vez mais se superar, a cada
dia, a cada semana para tentar bater o seu record...
Guerreiro(a)s
estou me despedindo mais uma vez e tirando aqui mais uma duvida sobre os dois
programas de treinamento do Shaun. Quaisquer outras duvidas os sugestões
respondam nos comentários abaixo.
QUE
DEUS ESTEJA SEMPRE COMO TODOS NÓS !!!
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